Как сохранить здоровье зимой

Здоровье & Красота Комментарий к записи

Зима – это не только пора праздников, но еще и простудный сезон. Чтобы человек не боялся пропустить все интересное, лежа с температурой дома, он должен соблюдать простые советы — Как сохранить здоровье зимой.

Как сохранить здоровье зимой

Чтобы тепло организма не отдавать, сосуды на морозе рефлекторно сужаются, это касается и коронарных сосудов тоже. Из-за этого может случиться сердечный приступ. Больше всего такому признаку подвержены представители сильного пола, однако зимой необходимо всем одеваться более тепло. Нужно носить шапки. Из-за переохлаждения головы может случиться потеря сознания, появиться слабость, хронические мигрени, невралгия нервов лица. Лучше шапки может быть только теплый капюшон, поскольку он закрывает не только голову, но еще и шею. Однако если капюшон боковому зрению сильно мешает, то горло необходимо защищать шарфом.

Предпочтение нужно отдавать той одежде, которая сделана из натуральных тканей. Не нужно забывать про перчатки, так как в противном случае на коже рук от холода может появиться раздражение – цыпки. Также нужно помнить о том, что теплой нижнее белье не обязательно должно быть неудобным и некрасивым. Благодаря нему женщина сможет защититься от всевозможных заболеваний. Что касается мужских подштанников, то они сохраняют температурный режим гениталий, а это очень важно для того, чтобы не появилось воспаление предстательной железы.

Как сохранить здоровье зимой

Кроме всего прочего необходимо следить за содержание в рационе витаминов, так как в зимний период времени потребность в них значительно возрастает. В это время самыми необходимыми являются витамины D и С. Первый отвечает за прочность костей и хорошее настроение, а второй – за сопротивляемость простуде. Благодаря такому микроэлементу, как селен, можно укрепить иммунитет. Содержится он в белых грибах, фисташках, устрицах, винограде. Также зимой полезно есть орехи, например, фундук, грецкие, кедровые. Требуется постное мясо, такое как индейка, курятина, молодая говядина. Эти продукты богаты растительными и животными белками, благодаря ним можно восполнить недостаток энергии. В меню должны быть витаминные напитки: травяные чаи, минеральная вода, клюквенный морс. Все это выводит из человеческого организма токсины.

Как сохранить здоровье зимой

Что касается углеводов, то их в рационе должно быть немного. Из-за употребления их в больших количествах человек становится вялым, процесс выздоровления замедляется. Не нужно налегать на острые пряности, так как они вредны для слизистой пищевода, горла и носа, которая зимой и так уязвима. Необходимо понимать, что поврежденная слизистая является очень хорошим плацдармом для микробов, которые вызывают фарингит и ангину.

Ну вот и все теперь вы знаете Как сохранить здоровье зимой.

Оставьте отзыв в виде оценки к записи:

Как сохранить здоровье зимой
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Читайте также:

Гладкая кожа ног. Как этого добиться?
Способы удаления волос на теле
Основные причины выпадения волос у женщин

Оставьте комментарий