Страх темноты — одно из самых распространённых детских переживаний. Он появляется не из капризов, а из естественной особенности развития: воображение работает ярче, чем понимание реальности. Ребёнок не всегда может отличить сон от яви, фантазию от правды.
И в темноте, где не видно границ комнаты, всё кажется возможным. Но со временем этот страх проходит. Главное — не игнорировать его и не ругать, а мягко помогать чувствовать безопасность.
Не говорите "не бойся" и не смеётесь
Фразы вроде "Ты большой, уже не надо бояться" или "Нечего выдумывать" могут усилить тревогу. Ребёнок чувствует: его страх не принимают всерьёз.
- Вместо этого скажите: "Я понимаю, что тебе страшно. Это нормально. Я рядом".
- Не называйте его "трусишкой". Страх — не слабость, а часть детства.
- Признайте чувство: "Ты боишься, что в темноте кто-то есть? Я тоже в детстве так думала".
Когда ребёнок чувствует, что его слышат, тревога начинает уменьшаться.
Создайте ощущение безопасности
Маленькому человеку важно знать: он защищён, даже когда глаза закрыты.
- Оставьте в комнате ночной свет. Подойдёт маленькая лампа, подсветка у кровати или проектор звёзд на потолок.
- Позвольте спать с любимой игрушкой, одеялом или "оберегом" — например, камешком или картинкой с добрым словом.
- Закрывайте дверь не плотно, а чуть приоткрытой — чтобы чувствовалась связь с вами.
Эти простые вещи дают сигнал: "Ты не один. Здесь безопасно".
Превратите ночь в доброе время
Если ассоциации с ночью — только про страх, они усилятся. Помогите создать тёплые образы.
- Читайте перед сном спокойные, добрые книги. Избегайте сказок со злыми героями.
- Пойте колыбельную, включайте тихую музыку или звуки природы (дождь, ручей).
- Скажите: "Ночью все спят и отдыхают. Домик наш тоже спит, деревья спят, даже Луна дремлет".
Вы можете придумать "доброго стража" — например, мягкого монстра, который охраняет комнату от плохих снов.
Работайте с воображением днём
Страх живёт в голове. А значит, с ним можно поговорить — через игру и творчество.
- Нарисуйте вместе "страшную тень" и превратите её в смешного зверька.
- Поиграйте: "А что делает дом, когда мы спим?" — пусть ребёнок расскажет, как стены пьют чай, а лампочка моргает добрым глазом.
- Сделайте "средство от страхов" — например, распылитель с водой и каплей эфирного масла. Назовите его "спрей доброты" и брызните в углы перед сном.
Игра помогает ребёнку взять контроль над тем, что его пугает.
Укрепляйте уверенность днём
Чем больше ребёнок чувствует себя сильным и способным, тем меньше боится ночью.
- Хвалите, когда он сам что-то делает: "Ты сам заправил кровать — молодец!"
- Давайте посильные задачи: "Ты можешь помочь мне найти книгу?" — это учит чувствовать себя нужным и уверенным.
- Говорите: "Ты уже такой смелый. Ты справишься".
Страх темноты почти всегда проходит сам — к 6–8 годам. Но то, как вы его проживёте вместе, повлияет на доверие к вам и к миру. Ваша спокойная поддержка — лучший "свет" в этой тьме.